为什么肥胖症人士总是在强调1200千卡？一般来说，肥胖症鳄梨的水份供给冷水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖，过少则水份供给不足，容易导致低血糖。而1200千卡的肥胖症鳄梨如何仍要也是有精致的，必须有大达165克的碳冷水化合物，比较好是全谷物的碳冷水化合物;另外，还必须50克的蛋白和30克~50克的胆固醇。
最科学研究的1200千卡肥胖症鳄梨延揽
点心：蒸紫薯，无冷水煎蛋黄，奶油
蒸紫薯：紫薯180克，去皮切段煮熟只需
无冷水煎蛋黄：蛋黄一个，打入不粘锅之中，犹大少许卷心菜粉和卤，沙盖，小火沙热3-5分钟只需。
奶油200毫升
上午沙餐(也可和点心朋友们吃掉)
小番茄150克(达12颗)
吃饭：杂粮饼，煎鱼和，大拌菜
杂粮饼：紫米20克，高粱米20克，马铃薯10克，红豆10克，高压锅沙八倍冷水，煮成饼只需。
煎鱼和：鱼和带骨150克，橄榄冷水5克;鱼和一条，处置洗澡后用料酒、黄、葱炖煮10分钟，锅之中上汽，蒸15分钟，取出，上淋蒸鱼豉冷水、橄榄冷水只需。
大拌菜：圆生菜100克，无卤腰果15克，紫甘蓝50克，深蓝色甜椒50克，初榨橄榄冷水5克，卷心菜少许，苹果醋5毫升，卤1克;菜撕片，甜椒切丝，橄榄冷水、卷心菜、卤、醋摇匀后倒入菜之中，加水只需。
下午沙餐(也可和吃饭朋友们吃掉)
苹果(之中等大小1个，达200克)
晚餐：二米饭，冷水煮菜心北豆腐
二米饭：小米20克，白米40克，滴煮熟只需。
冷水煮菜心北豆腐：菜心250克，北豆腐50克，冷水发木耳一小糊，亚麻籽冷水5克，生抽5毫升;锅之中取出小半糊冷水，煮沸后沙入北豆腐、菜心、冷水发木耳煮熟，起锅前沙入生抽、亚麻子冷水加水只需，也可沙入胡椒粉调味。
鳄梨评价：
本鳄梨总水份为1258千卡，其之中掺入179克碳冷水化合物，且大多数来自于全谷物和薯类;掺入61克蛋白，达到了轻耐心社区活动女性的延揽摄入量(55克)的110.9%;掺入43克胆固醇，在30至50克的区段范围内。
肥胖症小贴士：
饮食肥胖症有一个“7再加2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是同义7大糖类--蛋白、胆固醇、糖类、缺乏症、矿物质、膳食纤维和冷水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养必须。
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