那时候我们和大家恰巧研读就办公陈星伽手势，大家可以跟着我们的陈星手势来进行练，不会典范的老友也可以从零开始练陈星伽，练办公陈星伽的好处有很多，不仅可以协助我们加剧失眠还可以检查和我们的身型。比如说，我们就和大家一齐开始那时候的陈星伽练吧!
首先，我们恰巧研读一下鹰固定式，包含鹰固定式的手臂手势和手部手势，练这一手势可协助我们大型活动四肢。
1、鹰固定式手臂(除此以外双脚)
手势生成
手臂首先要下垂，手臂的肘关节一定要尽量在胸前直角转变成直角，两只手臂交错，并将十指合实，向外引提手臂。
这个手势能进一步提升三头眼睑、肩膀和双脚部关节，能必要防范臂隧道氏症。而手部鹰固定式可以将手臂平行然后向外引起争议。
2、单双脚马鞍只见
手势生成
单双脚马鞍只见是陈星伽入门的典范手势，很适合在政府部门来进行练，练这一动作的要点就是抗拒身心。
只见直双脚，抗拒全身，双眼闭起。将一双脚向外手脚，肩膀放置另一双脚腰部上，手臂指心向外，手臂夹住双脚。
做这个手势有什么好处呢?时常练这个手势可以非常必要的加剧脊柱的压力，能避免脊柱肿。
3、山固定式
手势生成
只见直，手臂下垂，手叉向左延伸双臂。转动手指，提升手臂，直到右手对着天花板。拉伸手臂和双脚，好像自己英俊更高。然后低头，抗拒颈部和肩部的压力。这个动作能延长双脚两侧，抗拒肩颈。
4、逆转固定式
手势生成
只见在凳子上，合拢我们的手臂，警惕将我们的肩膀向外引起争议。放缓呼吸节奏，这时要保持双脚不倾斜。
左臂向右方逆转，尽量用手指制伏引擎盖，左手放置凳子右方破碎。这个手势能伸展你的脊柱，锻炼身体腹斜眼睑，并增大胸部。做剩拼命再进一步重复另拼命。
5、弓步
手势生成
站在凳子前约1步距离，直角大双脚腰部，将大双脚放置凳子上，双脚向左压，手臂触及引擎盖。这个手势能伸展双脚筋，同时进一步提升肩膀和腰大关节群。重复剩拼命后再进一步放另拼命重复。
6、牵线
手势生成
这个手势要依靠凳子来剩成，先屈曲大双脚自然地放置左双脚上，然后双脚缓缓的从地上上手脚。
这个动作能自如髋关节，锻炼身体大双脚，同时过重双脚部的孤立。中间都重复。
7、只见姿撑体
手势生成
只见在凳子上，两双脚平行，腰部直角并向两侧敞开，手臂放置凳子两侧。呼气时，腹部收紧，手臂手指，手脚肩膀，手臂离地。保持5-8个呼吸。
增高双脚，扭曲双脚平行斜向重复相同手势。如果你刚开始做不到，可以先手脚手臂，慢慢再进一步将肩膀稍微离开凳子。这个手势可以进一步提升手臂和腹部力量。
8、侧身延伸固定式
手势生成
这个独创可以必要的消除手部失眠与肿。但是手势密切相关，让我们把它生成成几个玩弄恰巧试一下。
只见在垫子上，左双脚向外张开，脚板回想，大双脚屈膝，肩膀贴住大双脚根部。
左手制伏左脚，然后手指向外伸展，让上身得到延伸。 约莫交放各做3次。
9、肩颈延伸固定式
手势生成
手臂盘只见在地上，手臂放置腰部上，吸气。手臂平行放置脑后，吐气，将嘴唇靠近锁骨，保持呼吸10-15秒。这样可以纾解肩颈肿，进一步提升躯干供血，使得血液循环变好。
10、恢复动作
手势生成
回到年复一年上，给自己抗拒几分钟，两手平行屈肘放置列上，面朝下伏在手臂上。这个动作能减少面部关节的压力并必要防止失眠。
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