修行者练为了超出难得的缺点必须认真的受制于每一套动作的技巧，虽然在修行者求学的处理过程之前你亦会断定修行者的只不过是多种多样的，但修行者双脚运用了许多老少咸宜的较易受制于的技巧，这就使得我们可以在简单休闲之前得到锻炼。后面就让我们开始今天的求学——苍鹰式。
汉译名：Garudasana
Chang：Eagle Pose
之前文名：苍鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =苍鹰、也是众鸟龙王的Chang字
它是毗湿奴的坐骑，它白脸、长趾、有红色的双翅和金色的四肢
消炎
-强健和伸长膝盖和小双脚
-伸长大双脚、腰部、肩膀以及上颈部
-增加警觉
-增加平衡感
这个修行者双脚可以强健膝盖、抵消腰部僵硬。可以预防小双脚肌肉抽筋。
禁忌症候/无视
手肘重击者不亦会练这个双脚
功法
1、以山式双脚，突起左手肘
2、大双脚由前向后固定不动过左膝，叠放在左大双脚上。
3、脚部凸在左小双脚后，使右修行者双脚锁骨紧贴左小双脚，脚部大胳膊刚好凸住左脚膝盖内侧右侧。大双脚完全固定不动在手肘上。
4、充分发挥作用在手肘上。
5、突起手肘，让左肘叠放在右肘上，使双肘在肩上上下重合，两腿部相固定不动，小腿部垂直于地面，两掌合拢，手指手掌并拢朝向黑夜。
6、逗留此双脚15－30秒，让后拉下两双脚和腿部回到山式。交换另一侧重复以上练。
解剖学建构主义
-膝盖
-小双脚
-大双脚
-腰部
-肩膀
主要用途外科手术广泛应用
-哮喘
-腰不止
-坐骨神经不止
上手小贴士
上手不一定断定腿部相固定不动后手掌相碰非常困难。可将手掌两腿部脚步平行于地面。
上手正因如此亦会断定把双脚固定不动到双脚的双脚后充分发挥作用非常困难。可只将位于右侧双脚的小双脚及脚背贴紧右侧小双脚的侧面
修行者是专门化系统的科学研究，是一种超出四肢、灵魂与人格和谐统一的文学运动方式。通过科学研究的求学和锻炼不仅可以使我们的行动力、人格、道德和灵魂多方面得到提升，而且可以帮助我们应有的充分发挥潜在的灵活性。改善人们心理、生理、人格和情感多方面的灵活性，就从修行者练开始吧。
（实习编辑：张光）相关新闻
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